Entstressen kompakt

entstressen. kompakt mit Lukas Holter

Datum: Samstag 16.07.2016 und Sonntag 17.07.2016

Uhrzeit: Samstag: 12-18:00Uhr / Sonntag: 09-15:00Uhr

Lehrer: Lukas Holter

Kosten: € 100

(Dieses Seminar ist durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention als Präventionskurs nach §20 SGB zertifiziert. Nach Abschluss des Kurses erhalten Sie eine Bescheinigung, mit der Sie sich bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse in der Regel 75 – 80€ erstatten lassen können. Auskunft über die genaue Höhe erteilt Ihnen Ihre Krankenkasse.)

Frühbucher: bei Buchung bis zu 4 Wochen vorab bekommst Du 10% Rabatt

Glücksbringer Vertragsmitglieder: bekommen zusätzlich 10% Rabatt! (nur wenn bei der Anmeldung angegeben wird welchen Vertrag Du hast.)

Plätze: auf 15 begrenzt

Anmeldung: http://www.diegluecksbringer.com/anmeldung/

Thema: Stressmanagement 

Mehr als jeder Zweite in Deutschland sagt, dass er sich manchmal oder häufig gestresst fühle. Die beruflichen Anforderungen haben sich verändert. Alles muss heute schneller und besser gehen, gleichzeig nimmt die Komplexität der Arbeitsprozesse oftmals zu. Die Folge sind Gefühle von Überlastung und Stress. Wenn Erholungsphasen nicht mehr ausreichen und Ihre Mitarbeiter ständig am Limit arbeiten, kann dies zu Folgeerkrankungen wie z. B. Burnout, Depression und Bluthochdruck führen. Das hat nicht nur negative Konsequenzen für das Arbeitsleben, sondern schwappt häufig auch in das Privatleben über. Ein strukturiertes Stressmanagement kann helfen, aus der Stressspirale auszusteigen und in stressigen Situationen gelassener und souveräner zu bleiben.

Yoga kann ein weg sein, sich diese Erholungspausen zu verschaffen und an seiner Gelassenheit zu arbeiten. Erfolgreich evaluierte Trainingsprogramme zur Stressbewältigung sind eine weitere Möglichkeit. In diesem zweitägigen Workshop,welche sich an den Programmen von Prof. Kaluza („Gelassen und sicher im Stress“) und Prof. Meichenbaum („Stressimpfungstraining“) orientieren, bekommst Du die Möglichkeit generelle Stresskonzepte, aber auch Deine eigenen Verhaltensmuster unter die Lupe zu nehmen und individuelle Stresskompetenzen aufzubauen.

Im Workshop werden diese „zwei Welten“ zusammengeführt, indem zum einen der Bezug zur Yogapraxis hergestellt wird, und zum anderen an jedem Tag (ca. 1,5 Std.) Yoga praktiziert wird. Diese Stunden umfassen sowohl herausfordernde als auch entspannende Elemente, in dessen Mittelpunkt eine zentrierende Atmung steht.

Workshopelemente:

• Den Körper verstehen: Biologie des Stresses, Erkunden der eigenen Stressreaktion
• Analyse der stresserzeugenden Situationen und Entwicklung neuer Ideen zur Problemlösung
• Stressverschärfende Denkmuster und Gedanken identifizieren und entschärfen, förderliche Gedanken aufbauen und verankern, die eigene Gedankenspirale unterbrechen
• Übungen zur Entspannung und Achtsamkeit
• Ausgleich zum Stress durch positive Erlebnisse & Genuss im Alltag

Lukas Holter

• Studium der Psychologie (B. Sc.) mit den Schwerpunkten Gesundheitspsychologie und Arbeits- & Organisationspsychologie
• Ausbildung zum Kursleiter für progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson (zertifiziert nach $20 SGB V)
• Ausbildung zum Trainer für multimodale Stressbewältigung nach dem Stressimpfungstraining von D. Meichenbaum (zertifiziert nach §20 SGB V)
• Yogalehrerausbildung bei Sivananda Yoga Vidya Peetham, Kerala, Indien
• Business Yogalehrer i.A. (BYV)